Muitas pessoas não fazem nada para preservar sua preciosa voz! Quando suas vozes são danificadas, "E se eu consertar isso?" eles meditam. Mas a verdade é proteger e cuidar do som sem causar danos. Especialistas do Departamento de Doenças de Ouvido, Nariz e Garganta do Memorial Hospital explicam o que precisa ser feito sobre o assunto.
Som; É formado pela vibração das cordas dos dois lados da laringe, ou seja, as "cordas vocais". Os músculos da laringe ajustam a vibração controlando o comprimento e a tensão das cordas vocais. Como resultado do uso impróprio da voz, as cordas vocais podem ser danificadas e, como resultado, pode ocorrer algum desconforto.
As doenças mais comuns nas cordas vocais; pólipos, nódulos e úlceras
Em caso de gritos muito fortes ou sussurros prolongados, podem ocorrer nódulos nas cordas vocais. A doença pode ocorrer como resultado do tabagismo prolongado, inalação da fumaça do cigarro, exposição a vapores industriais contínuos ou uma alergia crônica ou refluxo.
Existem algumas regras que devem ser seguidas para evitar todas essas doenças que colocam em risco a saúde vocal.
Para uma voz saudável
O que deveria ser feito…
- Beba água: para que suas cordas vocais tenham um bom desempenho, você deve beber pelo menos 2 litros de líquido por dia. A umidificação necessária para as cordas vocais deve ser fornecida bebendo 8-10 copos de água por dia.
- Obtenha bastante oxigênio: você deve obter ar suficiente para um som adequado. Para isso, não fale muito rápido e respire com mais frequência. Respirar profunda e abdominalmente pelo nariz seria a técnica correta.
- Exercício: Um corpo saudável é uma necessidade absoluta para uma voz saudável. Com exercícios físicos regulares, você pode melhorar a função respiratória devido à estrutura corporal e ao desenvolvimento do esqueleto e da estrutura muscular.
O que evitar ...
- Fique longe de fumar: fumar é a principal causa de muitas doenças e a voz é o inimigo número um. Não fume. Fumar seca todas as vias vocais, começando pelos lábios. A rouquidão causa aspereza e deterioração da qualidade do som. Esses efeitos são exatamente os mesmos em fumantes passivos - ou seja, em ambientes com fumaça constante de cigarro.
- Evite alimentos e bebidas que vão tocar seu estômago: Não consuma alimentos que sejam muito amargos, azedos ou muito picantes. Consumir frutas cítricas, como laranja e toranja, com moderação.
- Evite lanches noturnos: interrompa a ingestão de alimentos 3 horas antes de deitar. Caso contrário, o aumento do ácido estomacal durante a noite danificará as cordas vocais. Evite movimentos frequentes de pigarro: O pigarro e a tosse frequentes podem danificar as cordas vocais. Engula ou beba um pouco de água sempre que sentir necessidade de limpar a garganta.
- Fique longe do estresse: o estresse cria tensão muscular, dificultando o uso da voz. Isso danifica as cordas vocais.
- Evite falar alto: gritar e berrar pode causar danos permanentes à qualidade da voz, causando sangramento nas cordas vocais. Não fale alto repentinamente.
- Fique longe de ambientes barulhentos: Em ambientes barulhentos, você precisa gritar ou falar alto para poder ouvir sua voz. Tente evitar esses ambientes. Se você realmente tem que estar em tal ambiente e falou em voz alta, descanse sua voz por um tempo e faça uma respiração abdominal profunda.
- Evite o uso inconsciente de medicamentos: algumas substâncias dos medicamentos amplamente usados no resfriado comum e nas doenças do trato respiratório superior reduzem a secreção de saliva e ressecam a garganta. Se você tiver que usar esses medicamentos, deve aumentar o consumo de líquidos.
Especialmente professores, palestrantes, vocalistas, telefonistas ou aqueles que precisam falar ao telefone constantemente devido ao seu trabalho devem obedecer rigorosamente a essas regras para sua boa saúde e é muito importante que recebam um treinamento de voz sob a supervisão de um fonoaudiólogo.
Se sentir dor de garganta durante ou após a conversa e houver alteração na voz, é melhor consultar um especialista em doenças de ouvido, nariz e garganta.
