Muitas pessoas se esquecem de beber água na agitação da vida diária e da vida empresarial. No entanto, esperar a sede para beber água e suprir a necessidade de água com chá e café estão entre os principais erros dos especialistas em saúde. A ingestão insuficiente de líquidos durante o dia pode causar muitos desconfortos no corpo. Os especialistas em medicina interna do Memorial Ankara Hospital deram informações sobre a importância da água para a saúde humana antes do “22 de março, Dia Mundial da Água”.
Beba bastante água para se manter saudável
Todos os seres vivos precisam de água para manter suas funções vitais. 60-70% do nosso corpo é água. Tem papéis importantes no equilíbrio da temperatura corporal, limpeza de toxinas, hidratação da pele, funcionamento do sistema digestivo e circulatório dos órgãos internos, especialmente rins, dissolução de vitaminas e minerais e funcionamento regular do metabolismo. Quando água suficiente é consumida, torna a pele mais lisa, macia, brilhante e flexível. Ele está envolvido na digestão dos alimentos, produzindo saliva e secreção estomacal. A água aumenta a produção de leite em mulheres que amamentam. A água é necessária para que o sistema imunológico faça seu trabalho. Com esse recurso, ele ajuda a ficar em forma e vigoroso. Fornece lubricidade das juntas. Pedras nos rinsAjuda a proteger de várias doenças, como infecções do trato urinário e constipação. Conforme o consumo de água diminui, a quantidade de gordura armazenada no corpo começa a aumentar e ocorre o ganho de peso.
Uma média de 1,5-2,5 litros de água deve ser consumida por dia.
Embora se saiba que a água é a base da vida, muitas pessoas ainda desconhecem o papel essencial que a água desempenha em quase todos os órgãos e funções do corpo. Quando a água corporal total diminui, o corpo automaticamente indica a deficiência e indica a necessidade de consumo de água. Quando a água corporal diminui e a perda não é compensada, ocorre “desidratação” ou “perda de fluidos”. Ocorre em perdas excessivas de fluidos, como diarreia, urina, sudorese e quando a necessidade decorrente dessa perda de fluidos não pode ser atendida. Quando há perda de água, um aviso é enviado ao centro de sede no cérebro. Geralmente, quando ocorre sede, é importante que todos recebam a quantidade adequada de água de acordo com suas necessidades, em vez de beber água.
A deficiência hídrica grave pode levar ao coma.
Quando a água é consumida menos; Podem ser observadas queixas como diminuição da elasticidade da pele, dor de cabeça, tontura, náusea e pressão arterial baixa. Conseqüências fatais podem ocorrer se a água necessária não for tomada, apesar desses achados.
Não diga "Eu como muito chá e café, então não fico com sede"
Dois terços da água, que é a principal substância do corpo, são consumidos pela bebida e o restante por meio dos alimentos. No entanto, o consumo de chá, café e outras bebidas não é suficiente para atender às necessidades de água do corpo. Essas bebidas aumentam a excreção de fluidos do corpo devido às suas propriedades diuréticas e não contêm minerais benéficos na água.
O consumo excessivo de água pode causar envenenamento por água
Consumir mais água do que o necessário também traz prejuízos para o corpo. Consumir muita água pode causar desequilíbrio hidroeletrolítico. Em particular, a quantidade de água a ser ingerida diariamente deve ser ajustada perguntando aos médicos de pacientes cardíacos e renais.
Para aumentar o consumo de água;
- Beba um copo d'água todas as manhãs ao se levantar.
- Sempre mantenha água em sua mesa, de preferência em uma garrafa de vidro limpa.
- Pequenos papéis que o lembrem de beber água durante o dia irão ajudá-lo em casa, na escola e no trabalho.
- Certifique-se de beber um copo de água todas as noites antes de ir para a cama.
- Ter uma pequena garrafa de água na bolsa será muito útil em caso de emergência.
