Um em cada três adultos com hipertensão na Turquia, leva às doenças mais importantes e danos aos órgãos, no meu caso, são tomadas as precauções necessárias. A hipertensão, que pode surgir devido a fatores como padrões alimentares, mudanças sazonais, condição psicológica e medicamentos, pode ser controlada com mudanças no estilo de vida ou, em alguns casos, a terapia medicamentosa vem à tona. Uz. Do Departamento de Medicina Interna do Memorial Antalya Hospital. Dr. Tülay Kadıoğlu deu informações sobre as medidas a serem tomadas contra a hipertensão.
Dor no pescoço é a queixa mais específica
Quando a pressão arterial está alta, podem ocorrer queixas como dor de cabeça, sangramento nasal e falta de ar, especialmente no pescoço. A hipertensão pode não causar sintomas em algumas pessoas e pode não ser um obstáculo para que a pessoa continue sua vida diária. O paciente pode viver muitos anos sem saber que tem um problema de hipertensão. No entanto, quando a doença não é controlada, órgãos como rins, olhos e coração são afetados adversamente.
Os homens correm mais risco do que as mulheres
95% da hipertensão não tem causa detectável. No entanto, em 5% dos pacientes, é observado um aumento da pressão arterial devido a outra causa subjacente, chamada hipertensão secundária. A hipertensão é geralmente observada entre as idades de 35-50. Os homens correm um risco ligeiramente maior de doenças da pressão arterial do que as mulheres. A genética também é uma das principais causas de hipertensão.
Você pode evitar a hipertensão prestando atenção às 5 regras de ouro!
A prevenção da hipertensão ou o controle da doença são possíveis com algumas mudanças no estilo de vida. Além de uma dieta saudável e exercícios regulares, fatores como o controle do estresse impedem o aumento dos valores da pressão arterial. Para alguns pacientes, os valores da pressão arterial podem ser controlados com medicamentos sob a supervisão de um médico.
Dê 10 mil passos por dia!
As seguintes medidas podem ser tomadas contra a hipertensão:
1) Reduzir o sal: O consumo excessivo de sal é uma das principais razões que desencadeiam as doenças da pressão arterial. O consumo diário de sal deve ser inferior a 2 gramas. O sal representa um risco em termos de desenvolvimento de doenças da pressão arterial em pessoas saudáveis e impede que os níveis de pressão arterial voltem ao normal em pessoas com hipertensão, mesmo que usem seus medicamentos regularmente. Também é errado considerar apenas o sal de cozinha como fonte de sal. As fontes ocultas de sal nos alimentos diários, como queijos salgados, azeitonas salgadas, pasta de tomate, picles, nozes torradas em óleo e alimentos em conserva, devem ser limitadas, prestando-se atenção ao consumo.
2) Perder peso e se movimentar : Cerca de 40% das pessoas que estão acima do peso têm pressão alta. Aproximadamente um terço dos jovens hipertensos apresenta excesso de peso. O excesso de peso também tem efeito negativo sobre a pressão arterial. Portanto, estar com o peso ideal é um fator que equilibra a pressão arterial. Estar em movimento constante regula a pressão arterial. Por isso, é importante que tanto as pessoas sãs quanto os hipertensos se movimentem de acordo com a regra dos 10 mil passos por dia.
3) Reduzir o açúcar: A hipertensão é comum em diabéticos. Além disso, o diabetes pode se desenvolver em pacientes com pressão arterial. Geralmente, duas doenças são vistas juntas. Porque ambas as doenças têm um efeito negativo nos vasos sanguíneos. Por esta razão, os pacientes com pressão arterial devem definitivamente reduzir o consumo de açúcar para evitar diabetes no futuro.
4) Consumo de álcool : A incidência de aumento da pressão arterial em usuários de álcool. É possível que pessoas com hipertensão mantenham a pressão arterial em equilíbrio reduzindo a quantidade de álcool enquanto usam seus medicamentos regularmente.
5) Estresse : Longas horas de trabalho, funcionamento da mesa e dieta irregular afetam negativamente a pressão arterial. Considerando o estresse da vida profissional, os funcionários correm risco de desenvolver hipertensão e problemas relacionados à hipertensão. Viver uma vida livre de estresse protege a hipertensão, como muitas doenças.
Se você vai comer fora, tome cuidado com isso!
- Não vá comer com o estômago muito faminto.
- Estude o menu cuidadosamente e escolha produtos sem sal, com baixo teor de gordura e sem gordura.
- Consumir porções proporcionalmente.
- Escolha carne branca em vez de carne vermelha.
- Coma frutas em vez de sobremesa.
- Evite disjuntores de calor.
- Aumente o consumo de água e evite bebidas açucaradas.
- Use limão e especiarias em vez de sal em suas refeições.
