Uma em cada cinco pessoas sentirá dor nas costas em determinados momentos da vida. A dor nas costas, que pode ocorrer em todas as faixas etárias, diminui a qualidade de vida e também pode ser sintoma de doenças importantes. Como acontece com muitas doenças, o diagnóstico precoce é muito importante na dor nas costas. Os especialistas do Departamento de Fisioterapia e Reabilitação do Memorial Health Group deram informações sobre dores nas costas que podem ser vistas com uma causa simples, como uma lesão muscular ou um problema de saúde sério, como uma doença cardíaca.
O que é dor nas costas?
A dor nas costas é causada pela tensão dos músculos de ambos os lados da coluna vertebral. A maior causa desse alongamento que causa dor nas costas é o estresse. A coluna vertebral do pescoço, que normalmente se assemelha à letra "C", é achatada, a saída dos nervos que vão para o ombro e as costas é estreitada e os nervos estão sob pressão. Como resultado dessa pressão, os músculos das costas são alongados e a dor começa a ocorrer. Se os músculos permanecerem tensos por muito tempo, isso causa nódulos musculares chamados de fibrosite. A dor nas costas ocorre devido a fatores desencadeantes como fadiga, levantamento de peso, exposição ao ar condicionado. Algumas pessoas podem iniciar uma postura corcunda para reduzir a dor nas costas. A dor nas costas pode ser um dos sintomas de muitas doenças.
Causas da dor nas costas
A dor nas costas, muito comum especialmente em trabalhadores de escritório, é chamada de síndrome da dor miofascial. A dor que se desenvolve devido aos músculos e tecidos moles na área das costas é uma das queixas mais comuns de quem trabalha em uma mesa por muito tempo. Principalmente, pressionar os músculos das costas provoca dor e distúrbios de postura ocorrem.
Doenças cardíacas, pulmonares e da vesícula biliar também podem causar dores nas costas. A dor é sentida especialmente na área das costas, desde os ombros até o final das costelas. A hérnia de pescoço também pode causar dor nas costas devido à sua proximidade com as costas. Além disso, a artrite no pescoço e nas costas também pode causar dores nas costas. Se essa dor for acompanhada por perda de força e dormência no braço, essas dores podem ser um sinal de hérnia cervical.
A fibromialgia, que é o reumatismo dos tecidos moles, é uma doença caracterizada por sintomas de dor nas costas. A fibromialgia, muito comum em mulheres, causa dores generalizadas nas pessoas, especialmente na região das costas. A dor nas costas pode ser sentida intensamente junto com fadiga, inchaço, depressão e estresse. O tratamento da fibromialgia é realizado de forma multidisciplinar.
A escoliose, que significa curvatura da coluna, pode causar dores intensas nas costas, principalmente em pacientes em desenvolvimento. Enquanto as queixas do paciente aumentam na frente do computador, elas são amenizadas com repouso. Visto que a escoliose é uma condição séria que requer diagnóstico e tratamento precoces, a dor nas costas deve ser considerada.
Na osteoporose, que é observada principalmente em mulheres, podem ser observadas dores nas costas, fraturas nos ossos das costas e uma diminuição na altura. A dor e a sensibilidade concentradas nas costas podem ser bastante graves. Para prevenir a corcunda causada por dores nas costas, exercícios para melhorar a musculatura das costas são recomendados além da medicação.
Podemos listar outras doenças nas quais a dor nas costas é vista da seguinte maneira;
- Pode ser observada nas dores que despertam do sono à noite, doenças reumáticas e inchaço das articulações.
- Dor nas costas que atinge as omoplatas pode ser um sinal de ataque cardíaco.
- Embora a doença chamada espondilite anquilosante seja observada principalmente na adolescência, ela causa rigidez matinal e dores nas costas.
- As telhas, o que significa inflamação das terminações nervosas, também podem se manifestar com dor nas costas.
- A dor nas costas também pode ser um sintoma de várias doenças, como alcaptonúria, hemoglobinúria paroxística noturna, inflamação da medula espinhal, polineuropatia axonal aguda ou desmielinizante.
Causa dor nas costas constante?
As situações em que a dor nas costas continua constantemente devem ser levadas a sério. É muito importante fazer alguns exames em caso de dores nas costas que durem mais de 6 meses ou lesões nas costas. Técnicas de imagem, como análise de sangue, ultrassonografia, tomografia computadorizada e ressonância magnética, são usadas para descobrir as causas da dor nas costas e a quais doenças ela está associada. A maioria das dores nas costas desaparece em poucos dias. Vários analgésicos e relaxantes musculares podem ser usados para a dor nas costas. Para combater precocemente as dores nas costas que podem surgir de diferentes doenças, deve-se fazer um acompanhamento e fazer os exames necessários.
O que é bom para dor nas costas?
A questão do que é bom para a dor nas costas é um dos tópicos mais curiosos de muitas pessoas. Você pode aliviar sua dor nas costas experimentando alguns métodos que são bons para ela e mudando seus hábitos de rotina. Um médico especialista deve ser consultado para dores nas costas de longa duração.
- Alcance seu peso ideal e alimente-se de maneira saudável.
- Fortaleça os músculos das costas fazendo exercícios regularmente
- Tome cuidado para caminhar e sentar-se ereto.
- Durma em colchões ortopédicos firmes o suficiente para corresponder ao seu peso.
- As mulheres devem usar sutiãs que apoiem seus seios.
- Sacos pesados para as costas e braços não devem ser carregados.
- Aumente seus níveis de vitamina D para níveis normais sob supervisão de um médico.
Exercícios para dor nas costas
Os exercícios para as dores nas costas alivia a dor e ajuda a prevenir novas dores, relaxando e fortalecendo os músculos das costas. Você pode aplicar esses exercícios para as costas após os exercícios de aquecimento e relaxamento;
- De pé no batente da porta, incline-se para a frente com as mãos apoiadas no batente da porta.
- Enquanto estiver sentado na cadeira, coloque as mãos atrás da cabeça, incline-se para trás e olhe para o teto.
- Encoste as costas na parede e abra os braços de forma que os cotovelos e os pulsos toquem a parede. Levante e abaixe os braços sem interromper o contato com a parede.
- Aproxime as omoplatas por 5 segundos e afrouxe-as.
- Deite-se de bruços e coloque um travesseiro sob o peito. Abra os braços, costure o polegar em direção ao teto e levante e abaixe os braços.
- Sente-se no chão e coloque os pés para cima. Segure as pernas nas laterais e incline a cabeça em direção ao umbigo. Então, nesta posição, levante os braços e abaixe-os.
- Fique de joelhos no chão. Endireite a coluna, contraindo os músculos abdominais. Estenda o braço esquerdo para a frente e o pé direito para trás sem relaxar o estômago. Em seguida, repita o mesmo com o braço direito e o pé esquerdo.
- Você pode fazer exercícios de remo na academia.
Consultor de condicionamento físico Murat Biçer, Quais são os exercícios que fortalecem os músculos das costas nas mulheres? respondendo a pergunta.
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Tratamento de dor nas costas
No tratamento da dor nas costas, a prioridade é determinar a causa da dor nas costas. Para tanto, o diagnóstico de dores nas costas é feito por exame físico, escuta de queixas e exames como ressonância magnética, tomografia computadorizada, EMG e raio-x direto. Pomadas e relaxantes musculares localmente eficazes podem ser usados de acordo com a causa e a gravidade da dor nas costas.
Nos casos em que a terapia medicamentosa não é suficiente, tratamentos alternativos, como fisioterapia, terapia neural, acupuntura, laser suave e massagem devem ser aplicados. Além desses tratamentos, o fator de estresse deve ser eliminado. Recomenda-se retirar os fatores que aumentam o nível de estresse do paciente, ir de férias e dedicar-se a hobbies. Se for difícil controlar o estresse, o paciente também pode obter ajuda de um psiquiatra.
O exercício é muito importante no final do tratamento. Exercícios e natação para fortalecer os músculos das costas são muito úteis. Além disso, o sol, o mar, a areia quente e as fontes termais também auxiliam no tratamento da dor nas costas.
