Graças às suas 60 calorias por porção, a melancia, que está entre as preferências de quem faz dieta e faz uma alimentação saudável, tem benefícios muito importantes. A melancia, que é uma boa maneira de superar as crises doces da maneira mais leve, fornece uma proteção natural contra muitas doenças, desde obesidade até doenças cardíacas. Dyt do Departamento de Nutrição e Dieta do Hospital Memorial Bahçelievler. Aslıhan Altuntaş deu informações sobre os benefícios da melancia.
A melancia é uma fruta milagrosa de baixa caloria que contém muitas vitaminas e minerais, bem como conteúdo de água e açúcar. A melancia, uma das frutas indispensáveis dos meses de verão, também ajuda no controle de peso. Além disso, a melancia é uma fruta especialmente preferida para prevenir o desejo por doces.
60 calorias de armazenamento de vitaminas
Melancia; É uma boa fonte de vitamina C (16 mg), ácido pantotênico, biotina, potássio (230 mg), vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, cobre, magnésio. Uma porção de 200 gramas de melancia também é um bom alimento dietético com 60 calorias. 200 gramas de melancia contém 15 gramas de carboidratos, 0,80 gramas de fibra e 8 miligramas de licopeno.
Pacientes renais não devem comer sem consultar um médico
Todos os tipos de vegetais e frutas são considerados o segredo da longa vida. Muitos estudos associam o consumo de alimentos vegetais, como melancia, com obesidade, diabetes, diminuição da mortalidade geral, câncer e doenças cardíacas. No entanto, a melancia é uma das frutas com alto teor de potássio. Por esse motivo, o consumo deve estar sob controle do nutricionista em pacientes com restrição de potássio e pacientes renais.
Você conhece os benefícios da melancia?
1. Uma porção de melancia atende a 16% das necessidades diárias de vitamina C.
2. A melancia regula a pressão arterial e controla a pressão arterial.
3. É um alimento que repele o câncer. Ajuda a reduzir os efeitos colaterais em casos de câncer
4. Previne o acúmulo de gordura no corpo.
5. Protege o coração neutralizando os radicais livres e reduzindo o estresse oxidativo.
6. É um antioxidante muito bom.
7. Ele regula a digestão e previne constipação e indigestão.
8. É um remédio para a sede.
9. Fortalece a memória graças à colina que contém.
10. Reduz a dor muscular e encurta o tempo de recuperação após o exercício.
11. Hidrata a pele e melhora as células ciliadas.
