O corpo humano pode fornecer informações sobre saúde mesmo com alguns números. Um desses números está relacionado à freqüência cardíaca. A frequência cardíaca, que deve estar entre 60-100, ou seja, a frequência de pulso acima do normal pode indicar alguns problemas cardíacos, pulmonares e anêmicos. Uz. Do Departamento de Cardiologia do Hospital Memorial Şişli. Dr. Deniz Şener explicou o que você precisa saber sobre a frequência cardíaca.
Meça regularmente a sua frequência cardíaca, bem como a pressão arterial
Normalmente, a frequência cardíaca está entre 60 e 100. Aqueles que praticam esportes regulares ou exercícios contínuos podem ter uma freqüência cardíaca abaixo de 60 por minuto. No entanto, abaixo de 50 é inaceitável. No entanto, um valor acima de 100 é anormal. Às vezes, mesmo que não haja doença devido a características estruturais, algumas pessoas podem ter uma taxa de pulso de 80 ou mais de 80. Outros podem ter uma freqüência cardíaca abaixo de 60 e 60 durante o repouso. Portanto, não seria certo as pessoas tomarem decisões sobre si mesmas. Uma frequência cardíaca alta pode indicar algumas doenças. As doenças que apresentam sintomas com frequência cardíaca elevada podem ser listadas da seguinte forma:
- Distúrbios da válvula cardíaca
- Problemas do músculo cardíaco
- Um bloqueio ou estreitamento dos vasos cardíacos
- Bloqueie distúrbios no circuito elétrico do coração, raramente
- Anemia
- Problemas pulmonares
- Hipertireoidismo
- Febre alta
- Algumas infecções
Estar cheio também pode aumentar sua frequência cardíaca
No entanto, não é possível tomar uma decisão sobre a doença com uma medição única do pulso. A excitação instantânea, a fadiga ou a sensação de saciedade também podem causar um aumento na frequência cardíaca. Várias medições devem ser feitas para diagnosticar uma doença dependente da frequência cardíaca. Essas medições também podem ser feitas com dispositivos de pressão arterial de tornozelo ou dispositivos de pressão arterial de braço. Um longo período entre o aumento e a queda da frequência cardíaca após um esforço pode ser um sinal de deficiência. Por isso, é necessário monitorar o número de batimentos cardíacos durante os períodos de descanso, durante o esforço, durante o período de recuperação da freqüência cardíaca após o esforço. Esses acompanhamentos, alguns sintomas, alguns diagnósticos podem dar evidências se há uma doença ou não.
Se o pulso for rápido, você pode ser suscetível a doenças
Pode-se dizer que algumas pessoas com pulso mais rápido apresentam baixa resistência e são mais suscetíveis a doenças, e há estudos nesse sentido. Da mesma forma, o cérebro e outros órgãos da pessoa não recebem oxigênio suficiente no problema de pulso baixo. Além de desmaiar ou desmaiar; Podem ocorrer problemas como tonturas, fraqueza, fadiga, problemas respiratórios, dores no peito, problemas de memória e fadiga durante as atividades físicas.
O exercício regular diminui a frequência cardíaca
Enquanto o coração se fortalece em pessoas que se exercitam regularmente e em atletas, a funcionalidade do sistema circulatório aumenta. Com o aumento da condição, o coração dessas pessoas pode fazer o mesmo trabalho trabalhando menos do que outras pessoas. Sabe-se que a taxa de pulso pode diminuir para 50 em atletas com condição muito elevada. Em pessoas que se exercitam regularmente e se exercitam, uma pulsação baixa é um indicador de saúde. Sabe-se que o exercício reduz a pulsação e afeta positivamente a saúde do coração nesse aspecto.
Caminhe por pelo menos meia hora por dia
O exercício é de grande importância em termos de pulsação e saúde cardíaca. No entanto, não deve ser pensado como "fiz exercício durante um mês, a minha frequência cardíaca não mudou". Demora um pouco para que uma condição se desenvolva. Esportes regulares devem ser considerados como uma ginástica venosa. Embora os esportes afetem positivamente a elasticidade das veias, também fortalecem a estrutura vascular. Os esportes regulares proporcionam melhor oxigenação do corpo e melhor nutrição dos tecidos. Também é suficiente caminhar pelo menos 3 dias por semana, pelo menos meia hora a uma velocidade média de 5 km. No entanto, não deve ser excessivo no exercício. Exercícios extenuantes de levantamento de peso por mais de uma hora têm os efeitos de espessamento do músculo cardíaco, aumento das cavidades cardíacas e desgaste do coração.
Restringir açúcar e gordura
A nutrição é muito importante para a frequência cardíaca e a frequência cardíaca. Doces pesados ricos em açúcar, alimentos gordurosos e bebidas açucaradas devem ser evitados. Esses alimentos causam aumento de peso e o ganho de peso é um risco para o coração. Com o peso, o coração sofre uma pressão maior. Além disso, vegetais e frutas ricos em magnésio, sódio e potássio devem ser consumidos na dieta. Além disso, deve-se prestar atenção à ingestão diária de líquidos.
A água mineral é benéfica para o coração, mas consuma-a em uma dose.
Refrigerantes naturais de água mineral são úteis. No entanto, deve-se prestar atenção ao conteúdo do refrigerante aqui. Refrigerantes minerais, que são consumidos como vêm da natureza e contêm cromo e ferro, são eficazes na proteção da saúde do coração.
