Suplementos Alimentares Usados Inconscientemente

Suplementos alimentares usados inconscientemente podem até causar a morte

Emagrecer, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a potência sexual e permanecer jovem… Todo mundo tem um motivo para o uso de suplementos, que se tornaram cada vez mais comuns nos últimos tempos. No entanto, existem pontos muito importantes sobre esses produtos que são desconhecidos e devem ser considerados. Esses comprimidos ou cápsulas, que fazem suplementos para muitos nutrientes necessários ao corpo humano, podem até causar a morte se usados incorretamente. Os especialistas do Departamento de Nutrição e Dieta do Memorial Ataşehir Hospital enfatizam a necessidade de agir conscientemente ao usar esses produtos.

Os suplementos nutricionais não fornecem benefícios por si próprios, uma alimentação saudável é essencial

Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais são nutrientes e estão presentes nos alimentos na forma de misturas. Hoje, esses nutrientes estão presentes de forma ideal e adequada em uma dieta saudável.

Os suplementos alimentares são em cápsulas ou líquidos que contêm certas quantidades de nutrientes; São definidos como suplementos que podem conter concentrados de polpa, compostos de aminoácidos, vitaminas, minerais e alguns extratos vegetais. Dietas suficientes e necessárias para a saúde só podem ser satisfeitas com alimentos; Este benefício não pode ser alcançado sozinho com suplementos nutricionais.

Razões para escolher suplementos dietéticos:

No tratamento de algumas doenças,
Devido aos efeitos do envelhecimento no corpo,
Ao aumentar o poder sexual,
Ao aumentar o sistema imunológico devido ao seu efeito antioxidante,
No tratamento de algumas condições psicológicas,
Muitos motivos, como ver como uma alternativa fácil em vez de consumir alimentos balanceados para uma vida saudável, etc. estão entre os motivos que tornam o uso de suplementos nutricionais cada vez mais difundido.

Benefícios

Especialmente as necessidades de folato, cálcio e ferro das mulheres durante a gravidez e lactação estão aumentando. E para este requisito, certos suplementos nutricionais são administrados de forma controlada. Por exemplo folato; Embora seja encontrado naturalmente em vegetais, frutas e legumes, uma ingestão adicional é necessária em mulheres grávidas e lactantes.
Os suplementos de cálcio são especialmente necessários em mulheres na menopausa. Os suplementos de cálcio são necessários para prevenir a osteoporose e as alterações fisiológicas que ocorrem no corpo com a menopausa, retirada de cálcio nos ossos, formação de perda óssea e mineralização.
Mulheres com sangramento menstrual podem precisar de suplementos de ferro para repor o ferro perdido. Especialmente as mulheres que apresentam um curso muito grave neste período devem usar suplementos de ferro e tomá-los com bastante água quando o estômago estiver vazio para serem bem absorvidos.
Pessoas que precisam ter uma dieta de muito baixa caloria precisam de um suporte multivitamínico durante esses períodos.
O uso de cálcio, ferro, vitaminas B12 e D só pode atender às necessidades dos vegetarianos. Portanto, é necessário o uso de suplementos nutricionais nesses indivíduos.
Os suplementos de vitamina D são essenciais para pessoas que não podem se beneficiar do sol e têm baixo consumo de leite. Em particular, os pacientes que estão acamados, aqueles que vivem sozinhos e fora de suas casas, os idosos e indivíduos que são intolerantes ao consumo de leite e não podem consumir leite precisam de vitamina D. adicional
Vitamina D adicional pode ser recomendada para pessoas cujo consumo de leite é limitado e não pode se beneficiar da luz solar o suficiente.
Em algumas situações de doença, os médicos podem dar suplementos nutricionais. A absorção de nutrientes no organismo das doenças pode ser prejudicada, especialmente após distúrbios do sistema digestivo e do fígado e após trauma ou cirurgia. Nesse caso, eles fazem suplementos para atender à necessidade crescente.

Os suplementos nutricionais mais conhecidos;

Vitaminas
Minerais
Produtos fitoterápicos
Suplementos Específicos
Fórmulas multivitamínicas.

Entre as vitaminas;

Entre as vitaminas lipossolúveis; Existem suplementos nutricionais como beta-caroteno, complexo de carotenóide luteína, complexo de carotenóide licopeno, astaxantina e vitamina E.
Em Vitaminas Solúveis em Água; Existem suplementos nutricionais, como o complexo de vitamina B, biotina, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C / éster C.

Em minerais;

Suplementos como Cálcio, Magnésio, Cromo (Picolinato de Cromo), Ferro, Selênio, Zinco (Picolinato de Zinco), Iodo (Kelp) estão disponíveis.

Os suplementos nutricionais mais conhecidos; Podemos contar com picolinato de cromo, CLA (ácido linoléico conjugado), ômega-3, semente de uva (extrato de semente de uva), suplementos contendo chá verde, Coenzima Q10, L-carnitina, suplementos de fibras e multivitaminas, que também podem ser usados para controle de peso. Na verdade, esses suplementos estão naturalmente incluídos na maioria dos alimentos. Por exemplo;

L- carnitina; Fontes alimentares: carne vermelha, laticínios de peixe, aves, soja fermentada, abacate.
Picolinato de cromo (cromo); Fontes alimentares: carne processada, gema de ovo, produtos de grãos inteiros, fermento de cerveja ...
Coenzima Q10; Rico em carnes, frutos do mar e aves, pequenas quantidades de grãos integrais, soja, nozes, vegetais, especialmente espinafre e brócolis
Ômega-3; É encontrada principalmente em peixes. Esses peixes; Podemos listar cavala, arenque, sardinha, anchova, atum e salmão. Além desses, existem vegetais de folhas verdes escuras, como nozes, espinafre, sementes de linho, sementes de girassol e repolho preto.
CLA (ácido linoléico conjugado); É naturalmente encontrado em carnes, ovos e laticínios (leite, queijo, cordeiro, peru), alimentos processados.

O uso excessivo pode causar efeito tóxico e causar morte

Assim como nem sempre tudo é bom, vitaminas e minerais também devem ser ingeridos em níveis suficientes se pensarmos que menos é mais para gordura, açúcar, sódio e mais prejudicial.

O uso de suplementos nutricionais com recomendação do médico é aceito como o método e a escolha mais acertada. Porque as pessoas podem não ter informações suficientes sobre quanto, com que frequência e em que quantidade devem usar o apoio que devem receber. Portanto, um médico ou nutricionista deve ser consultado.
Além disso, é necessário fazer escolhas conscientes e ler atentamente o conteúdo. Deve-se ter cuidado com as quantidades de ingestão diária.
A alta ingestão de alguns produtos pode causar queda de cabelo, náuseas e vômitos. Além disso, pedras nos rins, doenças do fígado e do sistema nervoso e distúrbios congênitos podem ocorrer devido ao uso inconsciente de suplementos nutricionais, que se tornaram cada vez mais comuns nos últimos anos.
Especialmente porque as vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, E, D e K) são armazenadas no corpo, o uso prolongado de altas doses cria efeitos tóxicos e até mesmo riscos de morte no corpo. Por exemplo, a vitamina D causa danos aos ossos e rins, enquanto o excesso de vitamina A pode causar danos ao fígado e aos ossos, diarréia, dor de cabeça e doenças congênitas.
Além disso, a ingestão excessiva de vitamina B6, uma das vitaminas solúveis em água, pode causar pressão arterial baixa antes do período menstrual. Muitas mulheres pensam que é inofensivo e não veem nenhum problema em usar vitamina B6 por muito tempo, mas essa ingestão excessiva pode causar distúrbios degenerativos irreversíveis no sistema nervoso.
Um dos maiores erros de quem usa suplementos alimentares é pensar que nunca vai ficar doente. É importante que essas pessoas estejam absolutamente controladas no uso do produto. É necessário obter ajuda da instituição de saúde ou médico e nutricionista para isso.

Tenha cuidado ao escolher um suplemento nutricional!

Considere sua idade, sexo e estado de saúde e escolha de acordo com suas necessidades
Escolha mais de uma mistura de vitaminas e minerais. Especialmente se você comer de forma saudável, será o suficiente.
Prefira marcas mais conhecidas e confiáveis em termos de economia.
Não fique tentado por alguns dos ingredientes, como nomes de ervas ou enzimas.
SEMPRE leia as datas de validade.
Definitivamente, use as doses recomendadas, não aumente nem diminua.
Sempre pioneiro em alimentos naturais. Lembre-se de que o mais saudável são as mudanças que você fará em sua dieta.
Finalmente, certifique-se de usá-lo CONSCIENTEMENTE de maneira controlada.