De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 6 milhões de pessoas morrem anualmente devido aos produtos do tabaco e doenças relacionadas ao fumo. Prevê-se que 10 milhões de pessoas podem morrer em 2025 devido ao tabagismo, a substância nociva mais comum que ameaça a saúde humana. É importante avaliar o mês do Ramadã para parar de fumar viciante devido a muitas substâncias nocivas. Especialista do Departamento de Doenças do Tórax do Memorial Kayseri Hospital. Dr. Murat Apaydın deu recomendações importantes para se livrar do vício do cigarro antes do "31 de maio Dia Mundial Sem Tabaco".
Fumar não é um hábito, mas dependência de substâncias
Nos estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde, foi determinado que 70-80% dos fumantes desejam parar de fumar. Está determinado que 20-30% das pessoas que querem parar de fumar tentam parar de fumar todos os anos, e 3-5% delas podem parar de fumar sem ajuda. Fumar não é, na verdade, um hábito ou vício, mas dependência de substâncias. Aqueles que tentam parar de fumar sem ajuda. Tem que lidar com seus efeitos psicológicos, comportamentais e físicos.
Não deixe que a dopamina feliz torne difícil parar de fumar
Psicologicamente, a maioria dos fumantes é viciada em nicotina como um estabilizador de humor. Quando o assunto é avaliado de uma perspectiva comportamental, fatores desencadeantes muito fortes, como ver outras pessoas enquanto fuma, beber chá, café ou álcool, dirigir ou fazer uma pausa são eficazes para fumar. O efeito físico do fumo também está diretamente relacionado ao vício da nicotina. Foi descoberto que a fumaça do cigarro passa rapidamente pela boca para a corrente sanguínea dos pulmões e atinge o cérebro em um curto período de 8 segundos. A nicotina se liga aos receptores de nicotina no cérebro e no sistema nervoso, causando a liberação de várias substâncias. Entre eles, é mais difícil parar de fumar devido às substâncias para a felicidade de curto prazo, como a dopamina.
O vício da nicotina pode ser curado
Existem vários apoios que as pessoas que lutam contra a dependência da nicotina podem receber no seu tratamento físico. Os viciados em nicotina tentam se livrar do vício do fumo com a reposição (substituição) de nicotina por vários produtos e comprimidos. A terapia de reposição de nicotina (NRT) é importante para eliminar a abstinência de nicotina que ocorre após parar de fumar. A NRT deve ser administrada a pessoas com dependência de nicotina por recomendação do médico. Este método de tratamento não é usado para usuários com vícios leves.
Depois do iftar, aproveite o que você come, não o cigarro.
Porém, não é possível falar em nenhum produto ou apoio ao fumante para se livrar do vício psicológico. O livre arbítrio é especialmente importante na luta contra o vício psicológico. O Ramadã é uma época em que o livre arbítrio das pessoas é forte. O Ramadã é importante no combate ao vício psicológico de fumar. Estudos mostram que a maioria dos fumantes se livra desse hábito durante o Ramadã. Portanto, o mês do Ramadã deve ser considerado uma oportunidade para parar de fumar. Para isso, algumas sugestões devem ser acatadas.
- Em primeiro lugar, eles devem ser em ambientes não-fumantes.
- Deve-se ter em mente que fumar imediatamente após o jejum pode até causar um ataque cardíaco.
- Quando pára de fumar, a pessoa gosta de mais comida e bebida.
- Quando pensar em fumar, pode ser útil beber 1 copo de água ou comer um pedaço de nozes.
- Dar uma caminhada após o iftar reduzirá a vontade de fumar.
