As mulheres grávidas devem dar atenção a algumas sugestões para um processo de gravidez confortável e de qualidade e um parto saudável. Mudanças no estilo de vida, regras de alimentação saudável e atividade física adequada, que se tornaram importantes nesse processo, são importantes para a saúde da mãe e do bebê. Memorial Kayseri Hospital Departamento de Ginecologia e Obstetrícia, op. Dr. Özgüç Altun deu 8 advertências às gestantes sobre um período de gravidez saudável.
- Preste atenção ao ganho de peso
O controle de peso é uma das questões mais importantes a serem consideradas durante a gravidez. As gestantes com peso normal devem ganhar em média 9-13 kg durante a gravidez. Para mulheres grávidas que engravidaram com baixo peso, o maior valor tolerável é 18 kg. Pessoas com sobrepeso, por outro lado, devem pesar menos de 9 quilos durante a gravidez.
- Devem ser adquiridos hábitos alimentares anti-náusea
Náuseas, vômitos e sensibilidade a cheiros são queixas comuns em mais da metade das gestantes. Essas sensibilidades são experimentadas mais nos primeiros 3 meses de gravidez. As bolachas salgadas para ficar ao lado da cama podem ser consumidas como lanche assim que acordar de manhã. Além disso, levantar da cama com movimentos lentos, completar refeições frequentes, mas pequenas, reduzir o consumo de chá e café e escolher alimentos leves e proteicos à noite, reduzirá esse problema.
- O exercício regular deve ser feito
Em mulheres grávidas que se exercitam regularmente; Existem estudos que mostram que o risco de envenenamento durante a gravidez, diabetes e lombalgia é reduzido. Exercícios que não sejam extenuantes e não excedam 30 minutos nos últimos meses de gravidez serão benéficos em termos de completar o processo de parto com mais conforto. Devem ser evitados exercícios físicos extenuantes, ritmo de trabalho prolongado e intenso. Apoiar os músculos das costas com exercícios leves e aumentar a ingestão de líquidos é importante para reduzir a dor.
- Não deve ficar parado por muito tempo
As mulheres grávidas que vão viajar de carro ou avião não devem ficar sentadas por muito tempo. Deve-se viajar no máximo 6 horas por dia, fazer um intervalo a cada 2 horas durante a viagem e dar um passo de 10 minutos para acelerar a circulação sanguínea. Também é importante que as gestantes escolham roupas que permitam movimentos mais fáceis. Usar sapatos baixos e sem salto é mais benéfico para a saúde e o conforto.
- Fumar não deve ser usado e ambientes para fumantes devem ser evitados.
Ao causar o estreitamento dos vasos do cordão umbilical, fumar reduzirá o fluxo sanguíneo para o bebê e causará retardo de crescimento no bebê. O álcool pode causar distúrbios físicos e mentais no bebê quando consumido em grandes quantidades durante a gravidez. Portanto, as mulheres grávidas devem evitar esses hábitos prejudiciais durante e após a gravidez.
6. O uso de medicamentos e os exames radiológicos devem ser feitos sob recomendação médica.
As mulheres grávidas não devem usar nenhum medicamento que não seja a recomendação do médico, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. A ingestão inconsciente de drogas pode causar problemas irreversíveis na mãe e no bebê. Quando necessário, as mulheres grávidas também podem ser vacinadas e podem salvar vidas. Se não for obrigatório, as gestantes também são aconselhadas a evitar procedimentos que envolvam radiação. Porém, quando houver necessidade de tratamento odontológico e injeções diagnósticas, o procedimento deve ser realizado protegendo a região abdominal da mãe, a fim de minimizar os danos ao bebê. Como a quantidade de radiação será planejada em dose adequada para gestantes, as gestantes não devem se preocupar com esse processo.
- Devem ser tomadas precauções contra hemorragia nasal e gengival e azia
Com o efeito dos hormônios na gravidez, os músculos do estômago e do esôfago relaxam e surgem queixas como azia, principalmente nos últimos meses de gravidez. Mudanças na dieta e tratamento médico serão benéficos para prevenir esse problema. Além disso, após os primeiros 4 meses de gravidez, podem ser observados sangramentos nas gengivas e nasais com o efeito dos hormônios. Após a refeição, os dentes devem ser escovados e, se as gengivas estiverem inflamadas, gargarejar com água salgada com limão.
- Alimentos fibrosos devem ser consumidos contra constipação e hemorróidas.
Problemas como constipação e hemorróidas são observados devido à lentidão dos movimentos intestinais durante a gravidez e alguns medicamentos. Esses dois problemas geralmente desaparecem espontaneamente após o término da gravidez. Como precaução, alimentos ricos em fibras devem ser consumidos e deve-se atentar para a ingestão de líquidos, evitando-se permanecer muito tempo sentado. O útero, que começa a crescer nos primeiros meses de gravidez, pressiona a bexiga e nos últimos três meses pode ocorrer o problema de incontinência urinária devido ao crescimento da cabeça do bebê. Se este problema estiver em questão, tratamentos médicos e de fluidos devem ser administrados a mulheres grávidas sob a supervisão de um médico.
