O problema de esquecimento que ocorre com o envelhecimento traz consigo várias interrupções em nossos negócios e vida social. Porém, ao atentar para alguns pontos apontados por especialistas, é possível prevenir a perda de memória e manter o cérebro jovem. Uz. Do Departamento de Neurologia do Memorial Hospital. Dr. Abdullah Özkardeş deu informações sobre “A importância do exercício para a prevenção da perda de memória”.
A expectativa média de vida das pessoas está aumentando gradualmente. Essa situação faz com que a população idosa aumente gradativamente. O aumento da população idosa acarreta um aumento das doenças que ocorrem com a idade. Com o avançar da idade, o risco de contrair a doença de Alzheimer também aumenta. Além da doença de Alzheimer, o esquecimento que ocorre com o avançar da idade também se tornou um problema de saúde comum. Na população idosa sem demência, podem ocorrer mudanças significativas na memória. Vários estudos são realizados para lidar com o esquecimento que ocorre com o envelhecimento.
A atividade física aumenta a resistência à perda de memória que vem com o envelhecimento
A atividade física é boa para a saúde mental. Sabe-se que a atividade física tem um efeito positivo na depressão e na ansiedade. Além disso, a atividade física melhora a qualidade de vida em todas as faixas etárias. A atividade física também aumenta a resistência à perda de memória que ocorre com o envelhecimento. Estudos mostram que as pessoas que se exercitam são melhores nos testes de memória do que aquelas que não o fazem. Estudos recentes investigaram que tipo de efeito o exercício físico tem sobre a atividade cerebral.
O exercício tem como alvo a região do cérebro chamada "giro dentado" dentro do hipocampo. Esta é a região responsável pela perda normal de memória relacionada à idade, que começa por volta dos 30 anos na maioria dos adultos.
O crescimento de células nervosas (neurogênese) em um cérebro vivo é uma descoberta que não foi demonstrada até agora. Usando técnicas avançadas de ressonância magnética no Centro Médico da Universidade da Colômbia, foi demonstrado que as células nervosas crescem na área do "giro dentado" após o exercício. Este achado é muito importante porque é a primeira observação.
Em estudos anteriores realizados na mesma instituição, a responsabilidade da região do giro denteado do hipocampo foi determinada pelo declínio da memória relacionado à idade normal. Estudos anteriores em ratos no Instituto Salk mostraram que o giro dentado é uma área do cérebro onde novos neurônios são formados. O exercício regula este evento.
A dieta e o uso correto de medicamentos também têm efeitos positivos.
Foi observado que a quantidade de colesterol e estresse oxidativo medidos no sangue eram paralelos à perda de memória. Exercício, dieta e colesterol e drogas antioxidantes que os reduzem também podem ser bons para a perda de memória. Como você pode ver, os exercícios também ganham importância aqui.
1 hora de aeróbica e atividades esportivas leves semelhantes são boas para a memória
Os pesquisadores dizem que o próximo passo é descobrir qual regime de exercícios melhora melhor a perda de memória. Diferentes protocolos de exercícios são testados. Em um estudo, três protocolos diferentes foram aplicados e seus efeitos foram comparados. Concluiu-se que exercícios aeróbicos de semieforço que podem ser aumentados até 60 minutos são benéficos.
No entanto, deve-se ter em mente que exercícios excessivos e prolongados podem causar desidratação e ter um efeito negativo na perda de memória. O tipo de atividade física também pode variar de acordo com as possibilidades e preferências do paciente (caminhada, ioga, natação ...).
