A dor lombar , como o tipo de dor mais comum no mundo após a cefaléia, deve ser considerada, pois atrapalha o trabalho e a vida social da pessoa e indica importantes problemas de saúde. Especialistas do Departamento de Fisioterapia e Reabilitação do Memorial deram informações sobre as causas das lombalgias e os pontos que devem ser considerados no tratamento.
O que é dor lombar?
Suas costas doem? A dor vai embora após o descanso? Ou é agravado pelo menor movimento e suas costas travam? Mesmo que "Hérnia lombar" venha à mente quando se trata de dor lombar ; Essas dores, que são a segunda mais comum no mundo depois das cefaleias, podem ser causadas por outros motivos.
Dor lombar, distensão nas costas e distúrbios de postura; Podemos explicar que causa dor por lesar os músculos lombares, ligamentos e articulações. As dores lombares são consideradas alguns dos sintomas mais comuns, agravados pela atividade física e aliviados pelo repouso. A intensidade da dor lombar pode aumentar com as atividades diárias, como inclinar-se para a frente, ficar em pé por muito tempo e caminhar. A dor lombar é um dos problemas de saúde mais importantes, afetando 75-85% da população em qualquer momento de suas vidas.
Causas da dor lombar
A dor lombar pode ter várias causas . Doenças como tuberculose, brucelose, osteoporose; artrite, cânceres que se espalham em outro lugar ou se originam na própria coluna estão entre as doenças mais importantes que causam a coluna lombar . Uma das causas da dor lombar é a disseminação de doenças de órgãos, como estômago, fígado e rins, para a área da cintura. As causas de algumas dores lombares também são psicológicas e devem ser investigadas de forma abrangente.
Quem tem dor lombar?
A dor lombar, que é observada principalmente entre as idades de 35-45, ocorre igualmente em homens e mulheres. A incidência de dor lombar aumenta em mulheres com mais de 60 anos. Ganho excessivo de peso, gravidez, situações que exigem muito tempo em pé, uso de sapatos de salto alto por muito tempo e diferença de comprimento em ambas as pernas podem ser considerados causas de lombalgia . As ocupações que causam dor lombar incluem motoristas de longa distância, aqueles que usam brocas vibratórias de terra, aqueles que levantam cargas excessivamente pesadas e trabalhadores de grupos ocupacionais que precisam sentar-se em banquinhos e cadeiras por muito tempo.
A causa da dor lombar deve ser determinada. Podemos listar as causas da dor lombar típica da seguinte maneira;
- Anomalias congênitas
- Causas traumáticas (fraturas da coluna ou escorregões)
- Tensão lombar, distúrbios de postura, hérnia de disco
- Dor lombar devido à calcificação da coluna lombar
- Doenças como tuberculose e brucelose afetando a coluna lombar
- Osteoporose, amolecimento ósseo
- Cânceres (propagam-se em outros lugares ou surgem da própria coluna)
- Dor lombar devido à propagação de doenças de órgãos, como estômago, fígado, rins até a área da cintura
- Dor psicogênica nas costas
- Cirurgia nas costas malsucedida (dor severa nas costas ou nas pernas que ocorre após uma cirurgia nas costas malsucedida e continua por muito tempo).
Dor lombar e hérnia lombar
Embora toda dor nas costas seja interpretada como uma hérnia de disco , isso é um equívoco. Apenas 5% das dores lombares são causadas por hérnia de disco . A dor sentida na hérnia lombar pode ser definida como uma dor que se desenvolve gradualmente, generalizada, em picada, aumenta com o movimento, diminui com o repouso e se espalha para a perna de acordo com a distribuição anatômica da raiz nervosa afetada. A dor na hérnia lombar pode começar repentinamente após um movimento adverso, como inclinar-se para a frente ou voltar-se; agravado ao menor movimento, causando travamento ou rigidez; Aumenta com a posição sentada, em pé, tosse, esforço e direção. Às vezes hérnia de discoTorna-se evidente não com dor lombar, mas com queixas como dor no calcanhar, dormência na perna, formigueiro e fraqueza dependendo da raiz nervosa.
Como vai a dor lombar?
A questão de como vai a dor lombar é uma das questões mais frequentes em nossa sociedade. Alguém que tem curiosidade em saber como será o alívio das dores nas costas , antes de mais nada, o que deve fazer para proteger a saúde lombar. Para sua dor nas costas de rotina , você definitivamente deve consultar um especialista.
As regras e exercícios que devem ser seguidos durante o dia são importantes para a proteção da saúde da cintura. Aqui estão alguns deles;
- A pessoa, objeto e objeto sendo olhado devem ser virados exatamente na frente do corpo. A cabeça, o pescoço e o corpo devem ser vistos no mesmo plano.
- Não se deve ficar na mesma posição por muito tempo. Deve-se ter cuidado para que o tempo sentado e em pé não exceda 45 minutos. Se estiver em pé por 45 minutos, você deve sentar-se por 5 minutos, se você estiver sentado por 45 minutos, você deve ficar em pé por 5 minutos.
- Deve se tornar um hábito usar um travesseiro que apoie a curva da cintura ao sentar.
- Deve-se ter cuidado ao fazer as coisas agachando-se, não se apoiando no chão, no trabalho com o chão.
- Um colchão ortopédico de molas deve ser usado para deitar.
- Quando deitar, vá primeiro até a beira da cama e sente-se. Você deve primeiro deitar-se de lado com o apoio dos braços e, em seguida, virar de costas. Quando quiser sair da cama, deve primeiro deitar-se de lado, apoiar-se nos braços, sentar-se e depois levantar-se.
- Curvar-se para a frente na posição lateral, puxar as pernas em direção ao abdômen e deitar-se é a posição mais adequada para a saúde.
- A área da cintura deve ser protegida de suor, vento e vento. Devem ser tomadas precauções para evitar o ar condicionado direto ou o fluxo de ar.
Tratamento para dor lombar
O tratamento da dor lombar pode ser feito de forma diferente dependendo da causa, gravidade, idade da pessoa e muitas características. No tratamento da dor lombar, medicamentos simples para a dor e relaxantes musculares podem ser usados sob controle especializado. As opções de fisioterapia também podem ser experimentadas em uma unidade de saúde totalmente equipada. Além disso, faixas para dor, massagens, injeções locais e exercícios também são eficazes no tratamento da dor lombar.
Cirurgia de cintura
Se sua dor nas costas é causada por hérnia de disco, você pode ser operado sob orientação de um especialista. O objetivo da cirurgia de hérnia de disco é limpar a hérnia de disco e remover a pressão sobre o nervo. Você pode ler os detalhes das cirurgias lombares, que têm 3 tipos diferentes: discectomia aberta, microdiscectomia e cirurgia de hérnia endoscópica.
Dor lombar durante a gravidez
A dor nas costas durante a gravidez é uma das queixas mais comuns das mulheres grávidas. A causa da dor durante a gravidez é o aumento da pressão na coluna conforme o centro de gravidade muda devido à gravidez. É muito importante que as mulheres não engordem para evitar dores nas costas durante a gravidez. Por esse motivo, deve-se dar grande importância a exercícios como caminhada, natação e pilates durante a gravidez.
Outro fator que afeta a dor lombar durante a gravidez é o uso de sapatos de salto alto e muito baixos. Por isso, é muito importante que as mulheres optem pelos sapatos de salto baixo. Para dar suporte suficiente à cintura, devem ser usados travesseiros que apoiem a parte de trás da cintura. Durante as dores nas costas das mulheres grávidas, os géis terapêuticos podem ser usados sob controle médico.
Nas dores nas costas que não desaparecem durante a gravidez, deve-se consultar um fisioterapeuta especialista e aplicar o tratamento correto. As mulheres grávidas devem prestar atenção à dor lombar, bem como ao endurecimento abdominal e à pressão para baixo. Nesse caso, deve ser consultado um médico especialista. Se você tem dor lombar que não passa por muito tempo, também pode haver suspeita de seus rins.
Exercícios de dor lombar
Os exercícios para a dor nas costas são uma das maneiras mais saudáveis de reduzir a dor. Os exercícios de rotina para a dor lombar, sob a supervisão de especialistas, aliviam a dor lombar e evitam a ocorrência de novas dores. Você pode aprender como se exercitar em nosso vídeo sobre exercícios para dor lombar.
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Programa de exercícios para dor lombar
Ao fazer exercícios para a dor lombar, você pode aliviá-la.
1. Deite-se de costas em uma posição normal.
2. Conte até 5 levantando a cabeça para a frente e puxando os pés em sua direção.
3. Relaxe e deite-se de costas em uma posição normal.
4. Conte até 5 levantando a cabeça para a frente e puxando os pés em sua direção.
5. Relaxe e deite-se de costas em uma posição normal.
Exercícios alternativos para dor lombar
1. Apoiando-se nos ombros e calcanhares, levante a cintura até 4 cm e conte até 5.
2. Relaxe e deite-se de costas em uma posição normal.
Aplique os dois programas 10 vezes ao dia, 2 vezes ao dia.
