Está em suas mãos orientar o desenvolvimento da inteligência do seu bebê durante a gravidez

A nutrição adequada durante a gravidez é muito importante para a saúde da mãe e do bebê. É necessário que a gestante aplique um programa alimentar correto e consuma alguns alimentos especiais, pois tem efeito positivo no desenvolvimento físico do bebê, além de alto nível de inteligência.

O desenvolvimento da inteligência dos bebês começa no útero. Especialmente para este 1-3. A nutrição é muito importante no período entre os meses. Vitaminas e minerais como ferro, ácido fólico, iodo, zinco, vitamina B, ácidos graxos ômega 3 e 6 devem ser obtidos de fontes nutricionais essenciais para o desenvolvimento fisiológico e mental saudável do bebê.

PESO ASSUMIDO NA MAIORIA DA SEMANA 16-24

O peso total a ser ganho durante a gravidez é em média de 12-15 quilos. Como os primeiros meses passam com náuseas e vômitos, geralmente é possível perder peso. A partir da 16ª semana, esses sintomas desaparecem e as grávidas quase atacam os alimentos para aliviar a dor desses difíceis três meses. E o processo de ganho de peso rápido começa. Ao contrário da crença popular, o período de maior ganho de peso é entre 16-24 semanas, não nos últimos meses. O ganho de peso ideal é permanecer estável no peso pré-gestacional nas primeiras 12 semanas e ganhar em média 1,5-2 kg nos meses seguintes.

TARDE DE REFEIÇÃO CAUSA PROBLEMAS DE DIGESTÃO

Durante a gravidez, as refeições devem ser feitas como 3 refeições principais e 3 lanches sem pular. Quando o café da manhã é feito no final da manhã, será obrigatório comer tarde da noite, pois todas as refeições serão penduradas. Isso trará problemas digestivos e ganho de peso excessivo. Não é recomendado comer uma refeição principal depois das 18:00; mas lanches podem ser consumidos.

Faça uma pausa com frutas frescas 2 horas após comer

Para o café da manhã, um ou dois copos de chá fraco ou um copo de leite com queijo, um ovo (ou gema), uma colher de chá de mel ou geleia, 2-3 fatias de pão integral ou integral, muitos tomates, pepinos, hortelã fresca ou salsa pimentos verdes devem ser consumidos. O suco de fruta espremido na hora não é recomendado porque é muito calórico e aumenta o açúcar no sangue muito rapidamente. Visto que consumir a fruta em sua forma não comprimida aumentará os movimentos intestinais através das fibras que contém, é extremamente benéfico ao prevenir a constipação. Deve ser consumido como lanche 2 horas após as refeições com grãos de frutas. Não deve ser consumido imediatamente após as refeições; Porque o corpo, que usa principalmente o açúcar da fruta, a frutose, quer armazenar os alimentos consumidos nas refeições como gordura.

FIQUE LONGE DE TONELADAS DE PEIXES, COMA AVELÃ E NOZ

Os vegetais devem ser consumidos durante o almoço e, se se deseja comer macarrão ou arroz, nunca se deve comer pão. Carne ou peixe devem ser consumidos grelhados ou cozidos no vapor, não fritos em óleo. Os peixes devem ser consumidos pelo menos uma vez por semana; se não puderem ser consumidos, nozes como avelãs, amendoins e nozes devem ser consumidos como um punhado como lanche. Esses alimentos trazem benefícios importantes para o desenvolvimento da inteligência do bebê durante a gravidez. O atum enlatado não é recomendado como peixe de profundidade devido ao seu alto teor de mercúrio.

NÃO CONSULTE AS PRESSÕES DE "DUAS VIDAS DEVEM COMER PARA DUAS".

Durante a gravidez, você deve ter muito cuidado com alimentos sólidos e líquidos. Alimentos leves e vegetais com baixo teor de gás devem ser preferidos. Deve-se ter cuidado para que as sobremesas comidas após as refeições sejam preferencialmente com leite com baixo teor de açúcar 1 hora após a refeição, e sobremesas com gordura, sorvete e chocolate devem ser evitadas. Uma vez que o chocolate e seus produtos são ricos em cafeína e contêm alto teor de açúcar, o consumo excessivo atrapalha a nutrição do bebê, causando estreitamento dos vasos que alimentam o bebê da mãe, fazendo com que o açúcar no sangue se mova rapidamente e a liberação de insulina desequilibre.

O CONSUMO SUFICIENTE DE ÁGUA PROTEGE CONTRA A INFECÇÃO DO TRATO URINO

Beber muita água é a ação mais benéfica na gravidez. Beber 10 copos de água por dia reduz o risco de infecções do trato urinário que aumentam durante a gravidez. Reduz o ganho de peso. Bebidas ácidas e tingidas devem ser evitadas durante a gravidez. Como o café tem alto teor de cafeína, não deve exceder uma ou duas xícaras por semana. Não há mal nenhum em beber água mineral pura e alguns chás de ervas (lima, menta, rosa mosqueta, camomila, menta, limão).

TOME CUIDADO PARA NÃO COMER SALADA ONDE VOCÊ NÃO CONFIE NA LIMPEZA

É estritamente proibido consumir saladas, almôndegas cruas, salame cru, linguiça, linguiça e miudezas em restaurantes fora de casa. Recomenda-se que as gestantes consumam iogurtes feitos com leite diariamente, vegetais que são mantidos em água com vinagre e bem lavados, refeições preparadas em condições higiênicas em suas casas.