7 dicas para impulsionar o sistema imunológico do seu filho

Sistema imunológico fraco pode convidar doenças. Especialmente as crianças em idade escolar podem pegar doenças infecciosas com muito mais facilidade porque passam muito tempo no ambiente da sala de aula. A forma mais importante de fortalecer o sistema imunológico é por meio de uma dieta correta e equilibrada.

Especialista do Departamento de Nutrição e Dieta do Memorial Ataşehir Hospital. Dyt. Dilara İsmailoğlu deu informações sobre os alimentos que devem ser consumidos para fortalecer o sistema imunológico em crianças.

Misturas naturais para fortalecer o sistema imunológico das crianças e para passar o inverno com mais conforto:

1-Consumir açafrão e gengibre com iogurte caseiro

Quando os inúmeros benefícios do gengibre e do açafrão são combinados com o efeito probiótico do iogurte, uma mistura natural e antioxidante que aumenta o sistema imunológico é criada para crianças. As crianças podem ser impedidas de serem afetadas pelos meses de inverno adicionando 1 colher de chá de gengibre e 1 colher de chá de açafrão a 1 tigela de iogurte todos os dias. É importante que o iogurte seja fermentado em casa com levedura probiótica.

2-Adoce o kefir adequado para o intestino com frutas

O consumo de 1 copo de chá de kefir natural por dia oferece grandes benefícios no apoio ao sistema imunológico. Bactérias prebióticas e probióticas formadas durante a fermentação fortalecem o sistema imunológico, aumentando os microrganismos benéficos nos intestinos. Nos casos em que as crianças não gostam do sabor do kefir puro, pode torná-lo atraente adicionando um pouco de purê de frutas nele.

3-Alimente seu filho com kiwi com melaço

O kiwi, que é uma fonte muito elevada de vitamina C em comparação com outras frutas, fortalece o sistema imunológico e fortalece o sistema de defesa do corpo contra os micróbios. A vitamina C também aumenta a absorção do mineral de ferro no corpo. O consumo de melaço no kiwi em crianças com problemas de deficiência de ferro aumenta a absorção de ferro no melaço e dá às crianças imunidade dupla. Porque a vitamina C também é necessária para a absorção do ferro no melaço.

4- Aumente o efeito do mel com geleia real

A geleia real, altamente nutritiva, é uma substância gelatinosa secretada pelas abelhas durante 1 semana. O consumo de geléia real, conhecida por fortalecer o sistema imunológico, com 1 colher de chá de mel todas as manhãs aumenta seu efeito. No entanto, não consumir geleia real em crianças menores de 3 anos pode ter consequências negativas.

5-Apoie a mente e a imunidade do seu filho com peixes

O peixe contém selênio, um antioxidante muito poderoso. Consumir peixe 2 a 3 dias por semana aumentará a concentração da criança na escola e manterá o sistema imunológico no mais alto nível enquanto reflete sobre seu sucesso nas aulas. O selênio é encontrado não apenas em peixes, mas também em pães integrais, nozes gordurosas como nozes e avelãs, ovos, leite e laticínios.

6-Ajude-o a ficar em forma com o ovo

O ovo, que é uma das melhores fontes de proteína de que o corpo necessita depois do leite materno, também é uma excelente fonte de ferro. Enquanto o ovo rico em vitaminas A, D, E e B12 apóia o desenvolvimento da inteligência da criança e protege a estrutura do cérebro, ele também contribui muito para o crescimento saudável graças à proteína de qualidade que contém. Um ovo deve ser consumido todos os dias, como omelete, menemen ou cozido, como a criança gosta de cozinhar.

7. Cozinhe a refeição da mamãe em vez de fast food

O consumo excessivo de açúcar e o ganho de peso excessivo também reduzem o sistema imunológico em crianças. A criança definitivamente deve consumir comida caseira. As crianças devem ser mantidas longe da dieta de fast-food, alimentos pré-embalados, como frituras, alimentos açucarados, bebidas ácidas, sucos de frutas prontos, wafers, biscoitos. Várias receitas podem ser preparadas para atrair a atenção das crianças para a comida caseira. Em vez de ficar pronto do lado de fora, bolo ou biscoitos caseiros podem ser um bom lanche com leite, enquanto um bom hambúrguer pode ser preparado com almôndegas caseiras uma vez por semana para crianças de fast-food.