Como você come é tão importante quanto o que você come para indigestão

A indigestão, que se manifesta com distensão abdominal, dor ou saciedade após a alimentação, está entre os problemas de saúde comuns na sociedade. A indigestão que ocorre como resultado do mau funcionamento do sistema digestivo às vezes pode ser causada pelo consumo de alimentos ou hábitos alimentares inadequados. Hospital Memorial Ataşehir, Departamento de Gastroenterologia, Assoc. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya deu informações sobre as medidas a serem tomadas contra as denúncias de indigestão.

Não engula sem mastigar

A indigestão ocorre porque o sistema digestivo não funciona bem. A digestão começa na boca e é dada atenção à necessidade de mastigar bem os alimentos. A mastigação permite que os alimentos sejam decompostos mecanicamente e se tornem mais facilmente digeríveis para o estômago e iniciem a digestão na boca, misturando-os com enzimas da saliva. O alimento parcialmente digerido é levado à primeira parte do intestino delgado, diminuindo-o com o ácido secretado no estômago e contrações regulares. Com enzimas secretadas pelo pâncreas, fígado e vesícula biliar, as substâncias dos alimentos se transformam em blocos de construção.

Intestinos de órgãos milagrosos

Os alimentos que são decompostos e decompostos em blocos de construção devem ser absorvidos nos intestinos e transportados para os órgãos onde serão úteis. As células do intestino delgado são necessárias para essa absorção e, novamente, para a secreção de enzimas. A superfície das células do intestino delgado não é plana, mas sim curva para garantir maior absorção. Toda a área de absorção do intestino delgado é de aproximadamente 250 m2, quase do tamanho de uma quadra de tênis. No intestino grosso, uma das maiores descobertas milagrosas da medicina atual; Existem microbiota contendo bactérias, vírus, leveduras. O peso total da microbiota é de 2 kg, e o número de genes que ela contém é várias centenas de vezes o dos genes encontrados no corpo humano. Aqui, a digestão continua por meio de vários mecanismos, alguns dos quais conhecidos e outros ainda não conhecidos.o excesso de líquido é absorvido e a polpa remanescente é expelida pelo intestino grosso que funciona adequadamente.

6 dicas para evitar indigestão

  • A interrupção de qualquer parte do sistema digestivo pode ocorrer com queixas como indigestão. Para evitar esse distúrbio, existem situações que precisam ser consideradas durante o dia e também o bom funcionamento dos órgãos.
  • Não crie longos períodos de fome entre as refeições. Refeições consumidas no final de longos períodos de fome; O estômago cheio de secreção ácida gástrica aumentada pode causar aumento repentino e uma sensação indesejada de inchaço.
  • Sem mastigar bem, comer rápido ou falar enquanto se come, pode causar inchaço e problemas de gases, pois nos faz engolir ar.
  • Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos retardam o esvaziamento do estômago. Náusea e distensão abdominal podem causar refluxo.
  • Não coma antes de ir para a cama. As refeições noturnas podem reclamar de indigestão e refluxo noturno, pois não há tempo para a digestão.
  • Tente manter o controle do estresse. O estresse pode causar indigestão. É comum sentir dor abdominal durante períodos estressantes, como antes do exame. Algumas substâncias secretadas durante o estresse podem acelerar ou retardar os movimentos intestinais, afetando-os.

Não demore a consultar um médico por causa desses sintomas.

  • Sangue oral ou retal,
  • Dificuldade em engolir
  • Náusea e vômito em curso
  • Perda de peso não intencional
  • Uma mudança recente no hábito de defecar
  • Ter câncer no sistema digestivo na família
  • Em casos de deficiência de ferro em homens ou mulheres na pós-menopausa, um especialista deve ser consultado sem perda de tempo.