O processo de lutar contra o clima frio e a vida estressante da cidade pode trazer algumas doenças. Para se manter saudável, é necessário primeiro rever os hábitos de vida diária. Com algumas medidas simples a serem tomadas, é possível fortalecer o sistema imunológico e conter doenças. Os especialistas em medicina interna do Memorial Health Group forneceram informações sobre maneiras de aumentar a resistência do corpo para prevenir doenças.
O estresse reduz a imunidade
O sistema imunológico não trata apenas de doenças; Em outras palavras, não apenas os vírus, mas também nossas emoções são de grande importância no colapso desse sistema. Por exemplo; Herpes nos lábios quando sob forte estresse e doenças respiratórias devido a extrema fadiga e insônia também ocorrem devido ao enfraquecimento do sistema imunológico.
Alguns medicamentos usados também são eficazes
Também enfraquece o sistema imunológico do fígado, diabetes, doenças cardiovasculares e cânceres. Além de doenças, alguns medicamentos usados podem afetar adversamente o sistema imunológico. Embora a cortisona e as drogas contra o câncer enfraqueçam a pessoa, uma dieta inadequada e não saudável e o consumo de álcool e cigarro também podem causar doenças.
Ficar doente com frequência é um sinal importante
Se uma pessoa fica doente com frequência, isso indica um sistema imunológico enfraquecido. A maneira mais eficaz de fortalecer o sistema imunológico é adotar um estilo de vida saudável. Uma alimentação saudável, sono de qualidade, exercícios regulares e estresse devem ser evitados. Além disso, aumentar o consumo de frutas e verduras, evitar produtos químicos e vestir-se de acordo com o clima são as regras a serem observadas para fortalecer a imunidade.
Você pode obter vitamina C de laranjas e pimentões.
Quando se trata de fortalecer o sistema imunológico, a primeira coisa que vem à mente é a vitamina C, portanto frutas como laranja e tangerina. Frutas ricas em vitamina C consumidas na estação são muito benéficas. Quando essas condições são atendidas, não há necessidade de usar um multivitamínico. Novamente, a pimenta é um alimento importante que contém vitamina C. Se a vitamina C das frutas consumidas não for suficiente, suplementos de ervas podem ser usados com a recomendação de um médico. Além disso, ômega-3, selênio e coenzima Q10, que são muito importantes para a saúde cardiovascular, também podem ser tomados durante esse período.
Recomendações para um sistema imunológico forte
- Lave as mãos regularmente com sabão e bastante água.
- Cuide de sua higiene pessoal.
- Consumir frutas e verduras após lavá-los em água corrente (torneira).
- Certifique-se de atender às suas necessidades diárias de fluidos com água.
- Consuma os alimentos o mais frescos possível e guarde-os na geladeira quando necessário.
- Escolha leite longa vida pasteurizado ou embalado com o método UHT. Se for consumir leite cru, ferva-o por 5-7 minutos mexendo depois de segurar o creme e deixe esfriar o mais rápido possível.
- Cozinhe bem a carne e os ovos.
- Não consuma queijo fresco.
- Não negligencie o exercício regular
- Cuide de um sono de qualidade
- Vacine-se contra doenças contra as quais você pode se proteger.
