A água é vital para a saúde. A água contém minerais importantes para o corpo, como sódio, potássio, cálcio, magnésio e fosfato. A água é apontada como a segunda necessidade mais importante para a vida humana depois do oxigênio. Porque 83% do sangue, 22% dos ossos, 75% do cérebro e músculos são constituídos por água. A produção de fluidos corporais como suor, saliva, urina, eliminação de resíduos, absorção de nutrientes solúveis em água, lubrificação das articulações e olhos, regulação da temperatura corporal são possíveis com a água. Dyt do Departamento de Nutrição e Dieta do Memorial Antalya Hospital. Berna Ertuğ deu informações sobre a importância da água e seus benefícios para a saúde devido ao "22 de março Dia Mundial da Água".
Estar desidratado causa doenças
70% do mundo é água e aproximadamente 0,3% dos recursos hídricos da terra são utilizáveis e potável. O ideal é que o valor do pH da água esteja entre 7,5 - 8,5, ou seja, alcalino. Rótulos de água potável devem ser lidos, águas com valores de pH dentro dessas faixas devem ser preferidas.
Mais água deve ser consumida em climas quentes e durante o exercício. Se não for consumida água suficiente, ocorrerá sede. Sintomas leves de sede; dor de cabeça, cansaço e constipação. Em casos prolongados, pode causar doenças graves.
Nada pode substituir a água!
O consumo de água é fornecido por todas as bebidas e alimentos, exceto o álcool, como leite, chá, suco de frutas, e também isoladamente, mas não se deve esquecer que essas bebidas não substituem a água. Até que o corpo esteja desidratado, a sensação de sede não ocorre. Portanto, é muito importante beber água antes de ficar com sede. Crianças e idosos devem ser lembrados de beber água, pois sentem menos sede que os adultos.
Necessidade de água em pessoas saudáveis; Varia de acordo com a idade, condições climáticas, alimentos consumidos e atividade física.
- Uma média de 2-3 litros por dia para adultos.
- 1-1,5 lt para crianças de 4-8 anos.
- 1,5-2 lt para crianças de 9 a 13 anos.
- 2-2,5 lt para adolescentes de 14-18 anos
Deve ser consumido de forma consciente para garantir a continuidade da água.
Todos devem ter cuidado ao usar os recursos naturais para a continuidade dos recursos hídricos e um futuro limpo. Deve-se estar consciente ao consumir água. Por exemplo; Se legumes e frutas são lavados em uma tigela com água em vez de lavados à mão, uma média de 18 toneladas de água pode ser economizada anualmente. Manter a água correndo ao escovar os dentes e lavar o rosto economiza até 6 litros de água por dia.
Beber água suficiente fornece-lhes
1-Previne o mau hálito.
2-Aumenta o volume de sangue, transporta rapidamente o oxigênio e os nutrientes necessários para as células e garante um coração mais saudável.
3-Previne problemas de cabelo como quebra, caspa e queda.
4-Ajuda a eliminar problemas digestivos como prisão de ventre e preguiça intestinal.
5-Ajuda a prevenir espasmos e cãibras durante o exercício.
6-Regula funções cerebrais, como esquecimento e distração devido à desidratação.
7-Water é pioneira no combate ao estresse.
O 8-Milk Maker é o recurso mais importante para as mães que amamentam.
9-Refluxo é bom.
10-Contribui para a resistência do corpo ao combater doenças infecciosas como a gripe.
11-Tem efeitos importantes na proteção da saúde da pele. A pele das pessoas que bebem quantidade suficiente de água fica umedecida, brilhante e ganha uma aparência jovem e saudável.
12-Equilibra a temperatura corporal.
13-Proporciona remoção do edema do corpo.
14-Funciona e acelera o metabolismo em pessoas que bebem bastante água.
15-Beber água protege contra doenças renais
