A necessidade e a duração do sono das crianças variam de acordo com o período de crescimento. Para que a criança cresça e se desenvolva adequadamente, ela precisa dormir regularmente à noite. É de suma importância garantir que o bebê durma e acorde em uma determinada hora desde a infância para adquirir um hábito de sono saudável. Especialista do Departamento de Saúde e Doenças Infantis do Memorial Antalya Hospital. Dr. Erkan Uçlar deu informações sobre o que deve ser feito para o sono saudável e de qualidade dos bebês.
Certifique-se de que seu bebê não está excessivamente cansado
Os horários de sono dos bebês devem ser organizados de acordo com o ritmo biológico. Dormir tarde não significa que o bebê dormirá mais. Na verdade, se o bebê está cansado por esse motivo, os padrões de sono são afetados, ele tem dificuldade em adormecer e permanecer dormindo, e pode ocorrer insônia crônica depois de um tempo. Portanto, os sintomas de fadiga do bebê devem ser bem observados. O momento em que o bebê está cansado, mas não muito cansado, é muito importante.
8 regras de ouro para o bebê ter um sono confortável;
- Tomando um banho quente
- Massagem com óleo de amêndoa, camomila ou lavanda
- Lendo um livro ou conto de fadas
- Cantar
- Para ouvir musicas leves
- Alimentação
- Não adquirindo o hábito de dormir no peito
- Verifique se o quarto dele está escuro
Impedi-lo de adormecer chupando
Devem ser desenvolvidas rotinas de hora de dormir para bebês. Essa rotina, realizada uma hora antes de dormir, sinaliza que é hora de o bebê dormir e o ajuda a se preparar para dormir. Se um bebê adormece amamentando continuamente ou dando mamadeira, isso pode estar associado à amamentação. Essa situação o impede de adormecer de outras maneiras ao longo do tempo. Se o bebê for solicitado a adormecer sem qualquer ajuda, ele deve ser amamentado até ficar com sono, mas deve-se evitar que adormeça dessa forma.
Observe como soa quando você acorda
Para ajudar o bebê a dormir mais, o primeiro passo é ser capaz de identificar os sons que ele emite durante o sono e os sons que ele faz ao acordar. Nesse caso, começar a amamentar o bebê quando ele está realmente acordando ou acariciá-lo suavemente com as palavras que você usa para adormecer pode ajudá-lo a dormir novamente sem interromper o sono. Caso contrário, se o bebê for acariciado, alimentado, cuidado ou sacudido ao menor movimento, ele pensa que precisa dessa rotina para adormecer com o tempo.
Preste atenção a eles para obter um hábito de sono saudável;
- À noite, escureça o quarto onde o bebê está dormindo
- Mova-se calma e lentamente à noite
- Tente não trocar fraldas à noite a menos que seja absolutamente necessário e verifique a fralda com cuidado
- Mantenha os brinquedos afastados da cama do bebê para que eles não sintam a hora de brincar ao acordar à noite
- Repita algumas das palavras-chave que você usou para deitar o bebê por algumas semanas, como "xixi, hora de dormir"
- Passe momentos calmos durante o dia, como ler, cantar e brincar, no quarto onde o bebê vai dormir à noite. Nesta sala, coloque-o para cochilos diurnos 2 ou 3 vezes durante o dia. Isso ajudará o bebê a aprender que sua cama é um lugar seguro e muito confortável.
- Você pode deixá-lo em sua cama para brincar sozinho e pode vê-lo enquanto ele joga
- Você pode comprar um brinquedo para dormir ou um brinquedo para dormir, como um cobertor que vai lembrar o bebê de dormir.
- Um bebê dormindo não deve ser alimentado.
- Se o bebê tiver mais de dezoito meses e tiver um irmão mais velho que queira dormir com ele, certifique-se de que durmam juntos.
- Certifique-se de que o relógio interno do bebê seja ajustado seguindo um cronograma regular de almoço, nutrição e atividades
