Mudanças repentinas de temperatura com a chegada do outono preparam o terreno para doenças. Os especialistas do Departamento de Medicina Interna do Memorial Health Group forneceram informações sobre as maneiras de se manter saudável durante as transições sazonais.
Irregularidades de calor e umidade deixam você doente
Altas temperaturas um dia e baixas temperaturas colocam em risco a saúde de quem for pego despreparado. Uma vez que mudanças repentinas no clima interrompem a adaptação e os mecanismos de defesa do corpo humano, também são um convite a doenças. A resistência do corpo pode diminuir com a mudança de temperatura. Ser afetado pelas mudanças de temperatura durante as mudanças sazonais e não estar doente é estar consciente.
Para se proteger de doenças;
- Deve ser fornecido um bom suporte de vitaminas e minerais.
- Deve ser adotado um programa de nutrição correta, devendo ser dada atenção à diversidade alimentar.
- O consumo abundante de água é muito importante para atender às necessidades de fluidos do corpo. Sucos de frutas instantâneos, chá, café e bebidas ácidas não são suficientes para suprir a necessidade de líquidos. Os chás de ervas podem ser preferidos porque são naturais e saudáveis.
- O fumo e o álcool devem ser evitados. Fumar facilita a formação de doenças ao afetar negativamente o sistema imunológico. O consumo excessivo de álcool também pode se tornar muito mais prejudicial quando combinado com o fumo.
- O sistema imunológico deve ser fortalecido com exercícios de acordo com a idade e o estado de saúde. Caminhar, andar de bicicleta e nadar são geralmente atividades que qualquer pessoa pode fazer.
- Um sono regular e de qualidade proporciona um dia inteiro de vitalidade.
- Deve-se tomar cuidado para se vestir adequadamente para a manhã, o meio-dia e a noite. Se possível, uma combinação de roupas deve ser feita de camadas finas.
- Ambientes fechados devem ser bem ventilados e limpos. Faz com que as doenças se espalhem mais rapidamente em ambientes fechados.
- Deve-se ter cuidado ao tentar se refrescar com ar condicionado. As doenças tornam-se inevitáveis, principalmente quando o ar condicionado é ligado ininterruptamente quando o tempo está quente ao meio-dia e exposto ao frio da noite.
- Como existem períodos de risco em termos de infecções, as vacinas contra pneumonia e gripe oferecem benefícios adicionais.
- Suplementos que fortalecem o sistema imunológico podem ser tomados. Estes incluem pólen de abelha, B-caroteno, complexos vitamínicos, coenzima e chá verde.
- Se houver sinais de infecção, um médico deve ser consultado imediatamente.
