Fadiga corporal para prevenir a fadiga cardíaca

Ataques cardíacos e doenças cardiovasculares estão entre as doenças fatais mais importantes no mundo e em nosso país. A inatividade, generalizada devido à alimentação pouco saudável e ao uso excessivo de tecnologia no dia a dia, está entre os fatores que cansa e desgasta o coração. É necessário atentar para alguns pontos importantes para proteger a saúde cardíaca. Especialista do Departamento de Cardiologia do Memorial Kayseri Hospital. Dr. Yakup Çetinkaya deu informações sobre maneiras de proteger a saúde do coração antes da Semana da Saúde do Coração de 12-19 de abril.

Caminhe 30 minutos por dia

A obesidade é um dos maiores problemas da época. O estilo e hábitos nutricionais mudam com o tempo, e o número de obesos está aumentando com o efeito da atividade física mínima e do sedentarismo. Como um estilo de vida sedentário predispõe a doenças cardíacas, tornar a atividade física um hábito é importante para a saúde cardíaca. Até mesmo caminhar pelo menos 30 minutos por dia melhora a qualidade de vida e estende a expectativa de vida. O exercício deve fazer parte da vida. Para iniciar esportes ativos, a ajuda de um especialista deve ser obtida. Embora seja de grande importância quais exercícios podem ser feitos em que idade, é necessário ter os controles necessários feitos e descobrir se o corpo está pronto antes de fazer do esporte uma filosofia de vida.

Refeições com molho oleoso devem ser substituídas por alimentos leves

Fumar é um dos fatores mais importantes que causam ataque cardíaco. Principalmente, começar a fumar cedo e fumar por muito tempo pode causar doenças cardíacas e do sistema circulatório. A possibilidade de ataque cardíaco diminui com o passar dos anos em pessoas que fumaram e deixaram de fumar. O excesso de gordura e alimentos de origem animal também podem causar doenças cardíacas. Deve-se ter atenção à alimentação saudável e adequada e evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos. Alimentos de baixa caloria ricos em vitaminas e minerais devem ser consumidos. O consumo de alimentos fibrosos deve ser aumentado e os peixes devem ser consumidos pelo menos dois dias por semana.

Livre-se do estresse lidando com os empregos que você adora

A hipertensão e a diabetes também são causas importantes de doenças cardíacas. É vital que pacientes com hipertensão e diabéticos tenham acompanhamento regular sob controle médico. É sabido que o estresse também prepara o terreno para doenças cardíacas e ataques cardíacos. Deve-se ter em mente que evitar a vida estressante é um fator importante para a saúde do coração. Métodos como ioga, técnicas de respiração e um hobby podem ser escolhidos para aliviar o estresse.

Se você tem dor no peito e falta de ar ...

Entre as queixas mais comuns vistas em pacientes cardíacos; Há dor torácica compressiva, falta de ar com esforço, fadiga mais rápida do que antes, palpitações súbitas ou contínuas, tosse, hematomas nas mãos e nos pés, dor de cabeça e dor na nuca, tontura, desmaio, fraqueza nos pés, dor nas articulações. É importante que as pessoas com essas queixas procurem um cardiologista o mais rápido possível e tenham os controles necessários.